Potasyum

Potasyum Eksikliği Nasıl Anlaşılır?


İnsan vücudu vitaminlere ve minerallere oldukça fazla ihtiyaç duyar. Bu minerallerden biri de potasyumdur. Potasyumun hücrelerdeki ve vücut sıvılarındaki yoğunluğunu sağlayan organ böbreklerdir. Böbrekler bu denetimi aldesteron adı verilen hormon sayesinde gerçekleştirir. Aldosteron hormonunun sağlıklı salınımı, potasyumun belirli bir dengede olmasını sağlar.

Ancak bu hormonun salınımında bir bozukluk görülürse, o zaman vücutta aşırı miktarda potasyum oluşumu gözlenir. Kanda artan bu potasyum miktarı da vücutta çeşitli rahatsızlıkları ortaya çıkarır. Bu durumun ana kaynağı da onu denetleyen böbreklerde meydana gelen hastalıklardan oluşur.  Bu hastalığın adı da addison rahatsızlığıdır. Tedavi olarak da vücudun tekrar potasyum dengesini sağlayabilmesi için, potasyum ile zengin besinlerin tüketiminin azaltılması gerekir. Bunun kontrolü bir doktor tavsiyesiyle belirlenen miligram düzeyinde besinlerden alınmasıyla sağlanır. Bunun için bir diyet programı belirlenir ve diyetle beraber tıbbi ilaç tedavisi de uygulanır.

Potasyum eksikliğinde ise, en önemli fonksiyon bozukluğu kaslarda gözükür. Kaslarda yorgunluk ve bitkinlik ortaya çıkar. Hatta gereksiz kasılmalarla beraber bayılmalara kadar neden olabilir. Birçok insanın kalp krizi yaşamasında kalp ritmini bozan sebep olarak potasyum etkili olabilir. Bunların haricinde bulantı, kusma ve kabızlık gibi sindirim sistemi bozuklukları görülebilir.  Zayıflama amaçlı kullanılan çayların etkisiyle vücuttan hızlı ve kolay bir şekilde atılan potasyum sonucunda bu mineralin eksikliği ortaya çıkabilir. Bağırsakları temizlemek için kullanılan bir takım ilaçlar ve bitkisel destekler de potasyum eksikliği problemini yaşatabilir.

Potasyum eksikliğini giderecek ve vücutta bu mineralin dengesini sağlayan besin kaynakları aslında çok geniştir. Potasyumun en önemli kaynağı, yeşil yapraklı sebzelerdir. Maydanoz, roka, tere, ıspanak ve semizotu gibi koyu yeşil bitkiler potasyum açısından çok zengindir. Diğer bir kaynak ise kuru baklagillerdir. Kuru fasulye, nohut, mercimek gibi kuru ürünler de potasyum alımı için önemli besinlerdir. Haftanın 3 günü muhakkak kuru baklagillerin tüketilmesine özen gösterilmelidir.

Muz, kayısı, incir gibi bazı meyveler ve bunların kurutulmuş olanlarında potasyum minerali bulunur. Badem, ceviz, fındık gibi kabuklu yemişler de çok iyi potasyum kaynaklarıdır.


0 Comments

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

blacked porno ensest sex hikaye sekshikayeleri porno sikiş izle escort service in dubai berlin.intim shorten link

bsr berlin