Hamilelik
Hamilelik

Hamilelikte Kabızlığa Karşı Alınabilecek Önlemler


Hamile kadınların çoğunun yaşadığı sorunlardan biri kabızlıktır. Kabızlık uzun sürerse hem anneye hem de bebeğe zarar verebilir. Hamilelikte kabızlığa karşı alınabilecek bazı önlemler şunlardır:

-Hamilelik döneminde, normalde içilen günlük su miktarından daha fazlası tüketilmelidir. Su vücudumuzdaki bütün sistemler üzerinde, en çok da sindirim sistemi üzerinde etkili olan bir moleküldür. Besinlerin daha kolay sindirilmesini ve vücuttan daha kolay atılmasını sağlar. Ayrıca süt oluşumunda da olumlu etkileri vardır.

-Hamilelik döneminde sporun ve egzersizin bırakılmaması gerekir. Tehlikeli hamilelik süreci geçirenler için tavsiye edilmese de, tehlikesi olmayan için sporun günlük programlarda mutlaka yer alması gerekir. Günde yarım saat yapılan yürüyüşler bile sindirim sisteminin daha iyi çalışmasını sağlayarak, kabızlığı engelleyebilir.

-Hamilelik döneminde kabızlığa karşı alınabilecek en büyük önlemlerden biri tüketilen gıdalara dikkat etmektir. Her gün düzenli olarak taze meyve ve sebze tüketilirse, kabızlık sorunu ile daha az karşılaşılır. Protein kaynağı olarak yumurta, tavuk eti, hindi eti, kırmızı et veya balık gibi yiyecekler hamilelik döneminde sindirimi zor olan gıdalardır. Bu zorluğu gidermek için bu besinlerin yanında mutlaka bol yeşillikli salata tüketilmelidir.

-Süt ve süt ürünlerinin tüketimi de hamilelik döneminde kabızlığı önler. Çünkü bu ürünler yüksek miktarda kalsiyum içeren ürünlerdir ve kalsiyum da sindirim enzimlerinin çalışmasını hızlandıran bir mineraldir. Aynı zamanda kemikleri güçlendirdiği için de hamilelikte yaşanan sırt ağrılarını da önler. Her gün tüketilen süt, peynir, yoğurt, kefir uzun dönemlerde kabızlığın yaşanmasını önleyecektir.


0 Comments

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

blacked porno ensest sex hikaye sekshikayeleri porno sikiş izle escort service in dubai berlin.intim shorten link

bsr berlin