Dopamin Nasıl Artırılır?


Dopamin

Vücut içerisinde hipatalamus üzerinden salgılanan dopamin bir tür kimyasaldır. En önemli görevi sinirler arasındaki bilgi alış verişini sağlamaktır. Dopamin sayesinde beynin vücuda verdiği komutlar gerçekleştirilir. Eksikliğinde hareketlerde yavaşlama ve kontrolsüz hareketler başlıca belirtiler arasında yer alır. Vücut içerisinde salgılanmaya başlandığında ise vücut çeşitli reaksiyonlar verir.

Dopaminin vücut üzerindeki etkileri nelerdir?

  • Dopaminin vücut üzerindeki en büyük etkisi kalp ritmini yükseltmesi ve metabolizmanın hızlanmasını sağlamaktır.
  • Odaklanmayı arttırıcı özellikleri vardır.
  • Sigara, kokain ya da amfetaminler dopaminin sinir hücreleri tarafından emilmesini engelleyen faktörler arasında yer alır. Bunun sonucu olarak da sinir uçlarında dopamin birikir. Kişinin bu tür zararlı maddelere karşı olan bağımlılığını arttırır.
  • Dopamin insanlarda haz duyusunu harekete geçirir. Kişi kendisine haz verecek aktiviteler arar.

Dopamin insanlar için gerekli bir kimyasaldır. İnsanların mutlu olmalarını sağlayıp ruh hallerini düzenler. Eksikliğinde depresyon, tatminsizlik ya da enerjisizlik gibi problemler meydana gelir. Bu nedenle de dopaminin eksikliğinin yaşanmaması, hangi yollar ile arttırılacağıın bilinmesi gerekir.

Dopamin seviyesini arttıran faktörler nelerdir?

  • Düzenli olarak egzersiz yapılması dopamin açısından önemlidir. Çünkü düzenli egzersiz sonucu beyin çalışması tetiklenir ve başta dopamin olmak üzere çeşitli kimyasallar salgılanır.
  • Şekerli, yağlı ve kolestorol seviyesi yüksek yiyeceklerden uzak durmak dopamin seviyesinin düşmesini engellemek için gereklidir.
  • Başta C vitamini olmak üzere vitamin takviyesinin dopamin seviyesini arttırdığı belirlenmiştir.
  • Taze meyveler dopamin seviyesini arttırırlar. Özellikle yapısında bulundurduğu tirozin adlı bileşen sayesinde muz dopamin seviyesini yükselten meyvelerin ilk sırasında gelir.
  • Yapılan araştırmalar sonucunda güneş ışığında fazla bulunan kişilerdeki dopamin seviyesinin diğer insanlara göre daha yüksek olduğu belirlenmiştir.
  • Sağlıklı bir yaşama sahip olunması, uyku seviyelerinin düzenli olması dopamin seviyesinin normal düzeylere çıkması için önemlidir.
  • Kişilerin kendilerini mutlu edecek aktivitelere yönelmesi dopamin seviyesi için önemlidir. Böylelikle kişiler mutlu olur ve vücut kendiliğinden dopamin salgılar. Ayrıca, stresi uzaklaştırıp ruh halini sakin tutmak için yoga, meditasyon gibi yöntemler tavsiye edilir.

One Comment

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.