Bel ve Sırt Ağrısı Çekenler Nasıl Yatmalı?


Günlük hayatımızı etkileyen yaşam koşulları ve gittikçe zorlaşan iş hayatı, hareket sistemimizde pek çok sorun yaratmaktadır. Bel ve sırt ağrıları bunların başında gelir. Peki, bel ve sırt ağrısının nedenleri nelerdir?

Bel ve Sırt Ağrısının Nedenleri

Vücuttaki ağırlığın giderek artması, hareketsizlik, mide ve bel kısmında biriken yağlardır. Böylece omurlar sıkışır ve bel üzerindeki sinirlere baskı yapar. Böylece sırtın bölgesinde ağrı meydana gelmiş olur. Ayrıca bel ve sırt ağrısının birçok nedeni vardır. Yırtılan kas ve Bursa orospu tel kirişler, yaralanma, disklerin aşınması gibi sebepler başlıcadır. Beli korumak için yapılan bazı egzersizlerin omurga sağlığında olumlu etkileyeceğini göz ardı etmeyin. Burada önemli olan var olan bel ağrınız geçmiş ise tekrarının olmamasıdır. Bel ve sırt ağrısının nedenlerini şu şekilde sıralayabiliriz:

-Beldeki  kasları, eklemleri ve bağları korumak için düzgün duruşun önemi büyüktür.

-Günlük yaşantımızda uygun pozisyonda aktiviteler uygulamak, tedavi ve koruma için şarttır.

-Uzun süre aynı pozisyonda kalmak, belde aynı kaslar çalıştığı için sakıncalı bir durumdur.

-Yatarken, yürürken, otururken, ayakta durur iken ara bir pozisyon değiştirilmesi gerekir.

-Bu ağrılar için ilaç kullanılsa da genelde düzenli bir şekilde egzersiz yapılarak kasları güçlendirmek önerilmektedir.

-Ağrı çekenlerde de bir çoğu tamamen iyileşme gösterebilmektedir.

-Omurga ortasındaki kanalın daralmasıyla oluşan sinir sıkışması bel ağrısına neden oluyor.

-Fazla ağırlık kaldırmak bel ağrısına neden olabiliyor.

-Bel ve sırt ağrılarının en etkili yolu egzersiz yaptırın. Yüzme sık kullanılan bir yöntemdir.

Bel ve Sırt Ağrısı Çekenler Nasıl Yatmalı?

Yatağımız, uyku biçimimiz yaşantımızda oldukça etkilidir. Uykuda iken bel ağrılarımız artabilir. Düz bir yatak seçilmeli ne sert ne yumuşak almalıdır. Yüksek yastık kullanmayın. Yüzüstü yatmayın, böyle yatarsanız karnınızın yastık bulundurun. Yan ve bacakları hafif bükerek uyumak uygun yatış olabilir. Uyurken diş sıkıyorsanız gece plağı kullanın. Sert olmayan diş plağı seçin ve aralıklarla ayarlayın.

Bazen üzerinde durulmayan ve düşünülmeyen çok basit görünen uygulamalar sağlığımızı, tüm yaşam kalitemizi ve formumuzu olumlu yönde etkileyeceğini unutmayalım.


0 Comments

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

blacked porno ensest sex hikaye sekshikayeleri porno sikiş izle escort service in dubai berlin.intim shorten link

bsr berlin