B6 Vitamini

B6 Vitamini Eksikliği Nasıl Anlaşılır?


Pridoksin veya H vitamini olarak da bilinen B6 vitamini, diğer tüm B grubu vitaminleri gibi vücutta birikmez ve depo edilemezler. Suda ve alkolde eriyen B6 vitamini, ışığa ve ultraviyole radyasyonuna karşı hassastır. Proteinlerin yapıtaşı olan amino asit ve potasyumun hücrelere taşınmasında rol alır. Bitkisel ve hayvansal besinlerde bolca bulunur.

Kan ve demir eksikliği hastalığı tedavisinde kullanılan ilaçlara ek olarak B6 ve diğer B vitaminlerinin takviyesi demir emilimini ve hemoglobin salgılanmasını arttırır.

B6 vitamini hemoglabin sentezi ve işleyişi, gen ekspresyonu gibi hayati önem taşıyan olaylarda rol alır ve B12 vitaminin vücuttaki emilimini arttırır.  Bazı bilim adamlarına göre eksikliği görülmez. Ancak bazı ilaçlar vücuttaki B6 vitaminin oranının azalmasına sebep olur.

Ciddi B6 vitamini eksikliği durumlarında kısa süreli bir hafıza kaybı, kas güçsüzlüğü, sinirlilik, egzama, dudaklarda çatlama, agrasiflik, depresyon ve konsantrasyon güçlüğü görülür. Ağız ve dil yaralarının da B6 vitaminin eksikliğine bağlı olduğu düşünülmektedir.

Diyet yapan kişilerin besinlerden yeteri kadar B6 vitamini alamaması durumunda kalp hastalığı riski daha yüksektir. Ayrıca kan değerlerinin düşmesinde B6 vitamini eksikliği rol oynar.

Bilim adamlarının yapmış olduğu çalışmalar gebelik döneminde günlük 30 mg B6 vitamini alınmasının gebeliğe bağlı mide bulantılarını azalttığını göstermiştir.

Serotonin üretiminde B6 vitamininin yeri çok büyüktür ve serotinin vücuttaki oranının düşmesinin depresyonla doğrudan ilişkisi vardır. Günümüzde kullanılan antidepresanların serotini arttırdığı da bir gerçektir.

Bazı çalışmalar B6 vitamini yönünden dengeli beslenmenin parkinson hastalığı riskini azaltabileceğini göstermiştir. Ancak bu bilgi herkes için kesinlik göstermemektedir ve daha detaylı bir araştırma gerektirir.

B6 vitamini:

  • Tavuk, hindi, dana karaciğeri
  • Ton balığı, somon, karides
  • Süt, peynir
  • Mercimek, fasulye, kahverengi pirinç, kepek
  • Ayçiçeği tohumu, buğday tohumu, tam tahıllı unlar
  • Ispanak, havuç
  • Fındık, baklagiller, yumurta, et, balık gibi besinlerde bulunur.

B6 vitamininin kullanıldığı rahatsızlıklar:

  • Astım
  • Otizm
  • Kardiyovasküler hastalıklar
  • Karpak tünel sendromu
  • Diyabet
  • Epilepsi
  • Böbrek taşları
  • Gebeliğe bağlı bulantı, kusma

0 Comments

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

blacked porno ensest sex hikaye sekshikayeleri porno sikiş izle escort service in dubai berlin.intim shorten link

bsr berlin